Identifica estos comportamientos para poder actuar a tiempo y cuidar tu salud mental
La salud mental se ha convertido en uno de los temas que mayor relevancia ha adquirido durante los últimos años. Aunque para ciertas personas sigue representando un estigma, cada vez son más quienes buscan apoyo profesional en este ámbito.
No obstante, identificar los síntomas no siempre resulta sencillo. A diferencia de un resfriado, una lesión o una fractura, no existe una prueba específica para diagnosticar con precisión la ansiedad o la depresión. Los síntomas más comunes incluyen una preocupación excesiva y permanente, nerviosismo constante, dificultad para concentrarse y problemas para conciliar el sueño.
Estos signos también se acompañan de manifestaciones físicas tales como tensión muscular, aumento del ritmo cardíaco, sudoración intensa o sensación de falta de aire. Sin embargo, estas no son las únicas señales, algo que alertan varios psicólogos. Por ese motivo, la psicóloga Marta Barreno advierte en uno de sus recientes vídeos en TikTok (@psicologamartabarranco) sobre cinco indicios de ansiedad que pueden pasar inadvertidos a simple vista.
Cosas que son ansiedad aunque no lo parezcan
Como detalla la especialista, existen ciertos comportamientos cotidianos vinculados a la ansiedad, aunque con frecuencia se confunden con rasgos personales o pasan desapercibidos.
Uno de ellos es la dificultad para tomar decisiones. No se limita solo a dudar frente a elecciones importantes, sino también a experimentar bloqueo en situaciones comunes. El temor a equivocarse o a elegir incorrectamente puede hacer que la persona retrase decisiones o las medite más de lo habitual.
Otro síntoma habitual es la creencia de que lo bueno no dura y que algo negativo está por ocurrir. Este pensamiento constante impide gozar plenamente de los momentos positivos, debido a una anticipación negativa que genera inquietud aun cuando todo está bien.
Asimismo, menciona la tendencia a evitar ciertas situaciones o cancelar planes sin una razón clara. Frecuentemente, la persona comienza a rechazar actividades sociales o compromisos sin identificar qué le provoca malestar, lo que puede ir limitando progresivamente su vida diaria.
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Además, aparece la dificultad para mantener la concentración y la atención. La mente se dispersa con facilidad, dificultando tareas que requieren enfoque, lo que puede derivar en frustración o sensación de bajo desempeño.
Finalmente, la experta señala la irritabilidad como otra señal habitual. Estar más sensible o reaccionar exageradamente ante situaciones menores puede ser el reflejo de un estado interno de tensión constante.
La ansiedad no es el problema
En este contexto, la psicóloga aclara que la ansiedad no debe considerarse un problema por sí sola, sino como una señal de alerta del organismo. Constituye una respuesta natural que surge cuando se percibe que algo no está bien o causa malestar.
Escucharla y comprender qué la desencadena resulta fundamental para su adecuada gestión. Ignorar estas señales puede intensificarlas y afectar el bienestar mental, agravando la situación.