La figura destacada del Barça y la Selección femenina sigue una dieta balanceada, sin consumo de alcohol ni bebidas gaseosas.

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Alexia Putellas conduce su vida con la misma disciplina que sus entrenamientos: siempre pensando en la próxima sesión. La capitana del Barça y dos veces ganadora del Balón de Oro ha estructurado su rutina diaria como una coreografía, diseñada para maximizar su rendimiento, sin dejar de sentirse una persona «normal». En múltiples entrevistas lo sintetiza así: toda su organización diaria apunta a llegar en óptimas condiciones al entrenamiento siguiente.

Su día comienza temprano. Primero, toma café, luego el vestuario y enseguida al trabajo físico. Arranca en el gimnasio con ejercicios orientados a fortalecer y prevenir lesiones; después, realiza entrenamiento en el campo y sesiones de recuperación. Al mediodía, consume una comida planificada por el departamento de nutrición del club y, si es necesario, pasa por fisioterapia.

La tarde está destinada a continuar cuidando su cuerpo o a despejar la mente en compañía de familia y amigos, finalizando con una cena temprana y un descanso adecuado.

Dentro de este esquema, el desayuno cumple una función particular. Putellas reconoce que en numerosos días no desayuna formalmente: solo un café antes de entrenar, reservando la primera comida sólida para después, dejando claro que esta práctica está supervisada por el equipo de nutrición del Barça y no es un consejo general.

En contraste, en las jornadas de partido, sí ingiere un desayuno completo, calibrado según las sensaciones y la intensidad del esfuerzo físico.

Alexia Putellas, durante un calentamiento con el FC Barcelona femenino Europa Press

Al preguntarle por su desayuno ideal, Alexia se detiene en los detalles. En una conversación con la comunicadora Inés Hernand, afirmó que un desayuno óptimo debe incluir tres tipos de alimentos: «Un poco de carbohidratos, algo de proteína y algo de grasa, siempre saludable«. No se refiere a cantidades exactas ni calorías, sino a la composición.

Los ejemplos derivados de esta explicación son específicos: como fuentes de carbohidratos, pan integral o tostadas con fruta; para la proteína, opciones como queso o alternativas vegetales tipo «carne» a base de plantas, con las que ha colaborado en campañas; y para la grasa saludable, aguacate, aceite de oliva virgen extra o frutos secos.

Es un desayuno pensado como una herramienta funcional más que un capricho: proporciona energía sostenida, sensación de saciedad y apoyo muscular.

Su relación con la alimentación se aleja del concepto de privación. En un perfil gastronómico citado por Santa Teresa Gourmet basado en una entrevista con Glamour, se enfatiza que mantiene una dieta equilibrada, sin alcohol ni refrescos, y que la palabra dieta significa para ella un patrón alimenticio que funciona, no una lista de prohibiciones.

Con más de diez años en la élite, insiste en que conoce bien su cuerpo, identificando claramente qué le favorece y qué no.

Más allá de la alimentación, Alexia vincula el rendimiento con la autenticidad. En su entrevista con ¡HOLA! declaró que «lo mejor es ser uno mismo siempre. Y, al final, son tus actos los que hablarán por ti«.

En su caso, estos actos se reflejan en un desayuno meticulosamente diseñado para competición, días con solo café cuando el cuerpo lo permite, y una regla implícita: cada decisión, desde lo que consume hasta con quién comparte su tiempo, debe acercarla –no distanciarla– de la mejor versión de sí misma sobre el terreno de juego.