El portugués apuesta por un estilo de vida equilibrado, en el que el ejercicio, la alimentación y el bienestar desempeñan un papel esencial para mantenerse en forma.

Más información: La FIFA cambia las normas para el Mundial: serán castigados los jugadores que tarden más de 10 segundos en hacer el cambio

Luís Figo, una de las figuras más destacadas del fútbol europeo, siempre ha otorgado una gran relevancia al cuidado físico, tanto en su etapa como jugador profesional como tras su retirada.

Además de su destreza en el campo, el exfutbolista ha convertido la rutina, el ejercicio y la nutrición en dos pilares esenciales para conservar un buen estado físico con el paso de los años.

Tras colgar las botas, también ha podido permitirse ciertos placeres que durante su carrera estaban más restringidos. «Bebo vino a diario. El champán y el vino son los caprichos que ahora me permito con más libertad. Me gusta disfrutar tanto de la comida como de la bebida», confesó en 2019.

En una entrevista con Men’s Health, Figo habló sobre cómo ha modificado su estilo de vida para mantener su estado físico a los 53 años. Su método, según explicó, es simple y adaptable: entrena en el gimnasio dos o tres veces por semana, modulando la intensidad según su agenda diaria y especialmente en esos momentos “cuando me excedo un poco con la comida y la bebida”.

Junto a ese trabajo de fuerza, añade también sesiones de carrera continua. «Me basta con salir a correr entre ocho y diez kilómetros un par o tres de veces por semana en el gimnasio y luego alterno días para brazos, tren inferior, piernas, abdominales…», detalló.

Luis Figo posando. EUROPA PRESS

Más allá del gimnasio, el exjugador ha hallado en diversas disciplinas formas de mantenerse activo y en forma.

Entre las actividades que más disfruta se encuentran el ciclismo, la equitación, las caminatas largas, el surf y el fútbol sénior en torneos promocionales. Sin embargo, si hay un deporte que ha cobrado importancia tras su retirada, ese es el golf.

«Me apasiona porque es un deporte sumamente competitivo y yo he tenido ese espíritu toda mi vida. Me sacó de mi zona cómoda, ya que empecé a jugar tras retirarme, pero me gusta porque compito contra mí mismo y contra el campo», explicó en otra entrevista.

En lo que respecta a su alimentación, Figo apuesta por el balance sin renunciar totalmente a sus preferencias personales. Aunque su dieta se fundamenta en verduras, frutas, legumbres, pescado y carnes al horno, reconoce permitirse ciertos detalles. «Como siempre lo que me agrada dentro de esos parámetros», indicó.

Eso sí, hay un límite que rara vez cruza. «Evito las frituras. Procuro mantener una alimentación lo más sana posible: abundante pescado, carnes a la brasa, verduras y frutas», sostuvo en una entrevista para GQ, en la que incluso hizo una broma: «Siempre he pensado en inventar una pastilla que permita no tener que entrenar ni hacer sacrificios. Sería, sin duda, el mejor invento del mundo».

Sin grandes secretos

Para el portugués, el ejercicio no solo responde a un tema estético, sino también preventivo. «Ir al gimnasio me ayuda a estar como deseo. Además, con la edad, prevenir enfermedades es clave para conservar una buena salud. Y me gusta entrenar para poder comer y beber lo que quiera en cenas con amigos. Soy muy gourmet; me encanta la trufa, el caviar, el queso y el champán», reconoció.

En cuanto al cuidado personal y la imagen, se muestra mucho más sencillo. «No tengo cuidados especiales. No poseo secretos ni uso cosméticos. Los años pasan para todos», declaró en 2023.

Alejado de rutinas complejas, Figo afirma encontrar bienestar en hábitos básicos: «Comer y dormir bien. Un fin de semana en la playa disfrutando de la gastronomía local del lugar donde esté y visitando alguna exposición de arte».

Lejos de buscar fórmulas milagrosas o métodos complicados, el exfutbolista defiende una filosofía basada en la constancia y el equilibrio. «No existen secretos en la vida. La constancia, el ejercicio y una buena alimentación. Y evitar el estrés excesivo. La calidad de vida es fundamental», resumió en su diálogo con Men’s Health.

Una perspectiva que también se conecta con su interpretación de la trayectoria personal y profesional. «Estoy agradecido por todo lo que el fútbol me ha dado, en línea con el esfuerzo que he puesto, porque nada llega por azar. Sin dedicación y talento no habría alcanzado dónde estoy, aunque también influyen la suerte y la confianza de los entrenadores. Son ellos quienes ayudan a construir una historia», reflexionó.

En su caso, esa filosofía se traduce en una rutina estable donde el cuidado físico y mental están integrados. Más allá del entrenamiento o la dieta, Figo centra su atención en minimizar el estrés y gozar de una alta calidad de vida, entendiendo que ese equilibrio es lo que realmente marca la diferencia a largo plazo.