El jugador del Atlético de Madrid presta especial atención a su cuerpo y alimentación para maximizar su rendimiento en el campo.
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Marcos Llorente destaca como un futbolista atípico. El centrocampista del Atlético de Madrid es reconocido tanto por sus estrictas rutinas de vida como por su desempeño en el terreno de juego.
Sus comentarios en El Partidazo de COPE lo reafirmaron: detrás de su impresionante físico no hay casualidad, sino un proceso meticuloso que comienza a las ocho de la mañana.
«Me levanto a las 8 y salgo a la calle, espero a que amanezca y paso un rato allí. Luego vuelvo a la habitación y preparo mi café. Le añado 2 o 3 cucharadas de mantequilla, lo mezclo y ese es el café que consumo diariamente», detalló con total convicción.
Aunque para muchos puede parecer una peculiaridad culinaria, para él es una rutina calculada: el bulletproof coffee, popular entre quienes practican el ayuno intermitente, le aporta energía mediante grasas saludables sin romper su periodo de ayuno.
«Me agrada. Brinda un impulso energético, es grasa beneficiosa», resumió en COPE con la naturalidad de quien lleva años justificando esta elección.
Marcos Llorente, cabizbajo. REUTERS
El ayuno que practica no se limita a media mañana, sino que comienza por la noche y se extiende por la mayor parte del día. «Solo consumo alimentos durante las horas de luz. Desayuno, como y ceno mientras haya luz natural. En invierno ceno a las 17:30, en verano un poco más tarde, antes de que oscurezca», explicó. A las 22:15 ya se encuentra en la cama.
Esta forma de respetar los ritmos circadianos lo ha llevado a modificar incluso su vivienda. En lugar de luces convencionales, emplea luz artificial roja al caer la noche: «Es el único tipo de iluminación que utilizo en casa. Esta lámpara emite luz roja e infrarroja, que se asemeja más a la luz natural exterior».
Durante el día, en interiores, usa gafas con cristales amarillos para filtrar la luz azul, que según su criterio, altera la biología.
Cada amanecer, Llorente pasea con sus perros sin camiseta, independientemente de la estación. Practica grounding: caminar descalzo para conectar con la tierra y la naturaleza.
Esta imagen, habitual en sus redes sociales, refleja con claridad qué representa este futbolista: alguien que considera su cuerpo la mejor inversión, gestionándolo con la misma dedicación con que defiende el balón.
«Todas estas prácticas son para mantener la salud, no solo por el fútbol. Pero al final, ambas cosas están estrechamente relacionadas», concluyó.