El atleta cubano requiere hábitos nocturnos hasta bien entrada la madrugada para lograr un sueño reparador.
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Jordan Díaz, campeón olímpico de triple salto con España, se ha establecido como una figura destacada del atletismo… y también como uno de los deportistas con patrones de sueño más atípicos en el ámbito de élite.
Su forma de descansar contradice frontalmente las recomendaciones convencionales de alto rendimiento, aunque él afirma que modificarla rompería el equilibrio que lo ha llevado a la cumbre deportiva.
Jordan Díaz (La Habana, 2001) posee el título vigente de campeón olímpico y europeo de triple salto, además de ser plusmarquista español con 18,18 metros, cifra que representa la segunda mejor marca histórica.
Jordan Díaz, tras ganar el oro de triple salto en el Europeo de Roma 2024 EFE
Emigró a España en 2021 después de desvincularse de la delegación cubana y obtuvo la nacionalidad en 2022. En solo seis encuentros durante 2024 -dos en pista cubierta y cuatro en exteriores- convirtió su talento en un valioso activo para el atletismo español.
Contrario a los horarios «ideales» señalados por muchos entrenadores, Jordan funciona mejor durante la noche. «Me acuesto a las 2:30 o 3:00, según el día. Veo series o juego hasta que tengo sueño. Si intento dormir antes, no puedo», comentó en una entrevista con Runners World.
Díaz asegura que antes de la final de los Juegos de París 2024 mantuvo su rutina habitual: continuó en redes sociales, revisó mensajes y se acostó a su hora de siempre.
«No cambiaré mi rutina diaria aunque tenga una competición importante. Seguiré con mis hábitos, acostándome a la hora acostumbrada», concluye. Para él, alterar cualquier parte de su ritual podría “romper” el equilibrio previo a la competencia.
Entrenar al mediodía y vivir fuera del horario convencional
Este patrón nocturno es factible gracias al ritmo del equipo dirigido por Iván Pedroso. El grupo entrena desde el mediodía, lo que permite a Jordan levantarse más tarde y recuperar buena parte del sueño tras desvelarse hasta tarde.
La carga física se centra en sesiones vespertinas de fuerza, velocidad y técnica, reservando un día semanal para saltos específicos.
El propio Díaz reconoce que la pretemporada es dura, sobre todo tras las vacaciones, ya que pasa del disfrute de su condición de campeón olímpico a jornadas en las que «todo el cuerpo le duele».
Aun así, sostiene que es imprescindible conservar sus horarios de descanso y ocio para mantenerse mentalmente preparado. Esa estabilidad le ayuda a controlar la presión, como ocurrió en París, donde sentía que «ya tenía el oro asegurado» debido a las expectativas mediáticas y públicas.
Desde fuera, acostarse casi siempre después de las dos y media de la madrugada podría parecer riesgoso para un deportista de alto nivel. No obstante, los resultados de Jordan Díaz respaldan hasta ahora un método que él considera fundamental: oro europeo, oro olímpico y un récord de 18,18 que ha cambiado la historia del triple salto.
Para el triplista, más allá de la hora en el reloj, lo esencial es mantener una pauta constante y no permitir que la presión modifique su estilo de vida.