El especialista advierte que la falta de reconocimiento y las largas jornadas afectan el bienestar físico y mental de los empleados
La realidad cotidiana ha consolidado la idea de que el trabajo puede ser nocivo para la salud, según señala Rafael Alonso, experto en recursos humanos. Alonso explica que este fenómeno no solo perjudica la salud física, sino que además impacta en el bienestar mental y emocional de los empleados.
“Se ha normalizado perder la salud a causa del trabajo, pero resulta triste reducir la vida a soportar un lugar donde no se valora a las personas”, afirmó Alonso en su TikTok (@rafabienestarlaboral). Esta situación se intensifica en ambientes en los que predominan las largas jornadas y la carencia de reconocimiento, así como en empresas donde la presión constante y la sobrecarga laboral están instauradas en la cultura organizacional.
En estas circunstancias, el descontento laboral puede desencadenar episodios de ansiedad y enfermedades relacionadas con el estrés. Frente a este panorama, Alonso propone revisar las estrategias esenciales tanto personales como profesionales, respaldándose en datos recientes para demostrar la factibilidad del cambio y fomentando una reflexión acerca de las decisiones vinculadas al trabajo.
Estabilidad laboral en transformación
En diversos sectores, el promedio de permanencia en un empleo oscila entre tres y cuatro años, lo que indica que la estabilidad laboral ha perdido su carácter lineal y que un número creciente de personas opta por buscar desarrollo en distintas compañías.
La afirmación de Alonso se fundamenta en que el 80 % de las vacantes no se publican en portales generales, evidenciando una dinámica del mercado laboral mucho más abierta de lo comúnmente percibido. Este dato contradice la idea de que cambiar de empleo es un fracaso, consolidando una tendencia social hacia carreras profesionales flexibles y adaptables.
Alonso ha explicado que el mito del sacrificio como el único camino hacia el éxito profesional responde más a una herencia cultural que a una necesidad genuina: “Se nos ha enseñado que para lograr un objetivo en la vida hay que sacrificarse”. Sin embargo, puntualiza que “hacer esfuerzos que exceden nuestros límites no implica que habrá una recompensa” en el ámbito laboral, enfatizando que “darse al máximo muchas veces no garantiza un reconocimiento”.
Según su análisis, el equilibrio entre vida personal y profesional cobra relevancia para las nuevas generaciones de trabajadores, quienes valoran ambientes más saludables y flexibles, donde el respeto por el tiempo libre y la autonomía son elementos esenciales para el bienestar.
Salir de un entorno tóxico mejora el bienestar
El experto sostiene que abandonar un entorno laboral tóxico puede generar beneficios inmediatos para la mayoría de empleados: “Quienes dejan un trabajo tóxico experimentan una mejora rápida en su bienestar”. Alonso detalla que estudios sobre el síndrome de burnout indican que “al desaparecer el ambiente causante, los niveles de estrés y agotamiento disminuyen en pocos meses”.
Estas mejoras se reflejan tanto en el estado emocional como en el rendimiento individual, según la literatura especializada. La poca visibilidad de gran parte de las ofertas laborales resalta la necesidad de diversificar las estrategias de búsqueda laboral más allá de los portales convencionales.
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“Solo el 20 % de las vacantes aparecen publicadas, ya que el 80 % restante ni siquiera se divulga”, recordó Alonso, lo que implica que el networking y las recomendaciones personales adquieren un protagonismo creciente en los procesos de selección y movilidad profesional.