La focalización en el cuidado personal es esencial para evitar el desgaste laboral
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha incorporado el ‘burnout‘ —o estrés laboral— en su última actualización de la Clasificación Internacional de Enfermedades (CIE) para 2025. Este síndrome surge cuando, tras un gran esfuerzo y dedicación, los trabajadores no están satisfechos ni con su puesto, ni con sus responsabilidades ni con su salario. Según la OMS, esto se manifiesta en una sensación de agotamiento, actitudes negativas o cinismo hacia el trabajo, y una disminución en la eficacia. Pero, ¿de qué manera se alcanza este estado? Y, lo más importante, ¿es posible prevenirlo?
Rafael Alonso, psicólogo especializado en bienestar laboral y divulgador a través de su cuenta de TikTok (@rafabienestarlaboral), señala en una de sus recientes publicaciones que quienes experimentan ‘burnout‘ suelen compartir determinados rasgos de personalidad, que paradójicamente están vinculados al buen rendimiento profesional. El experto aclara que el inicio de este síndrome no está necesariamente relacionado con falta de motivación ni con incompetencia. Al contrario, muchos afectados demuestran una alta implicación en su labor. Según Alonso, las personas que lo sufren presentan tres características principales que ha observado durante sus consultas con pacientes que se sienten ‘quemados‘ por el trabajo.
Las claves del desgaste
El primer rasgo, la hiperresponsabilidad, se refleja en individuos que suelen extender su jornada laboral más allá del horario habitual, aceptan tareas adicionales, y mantienen un fuerte sentido del deber en sus actividades diarias. Según Alonso, estos trabajadores no aceptan el mínimo esfuerzo, pues tienen muy interiorizada la importancia de cumplir sus obligaciones correctamente.
En cuanto al perfeccionismo, las expectativas van más allá de alcanzar los objetivos, buscando realizarlos con altos estándares de calidad. Esta dedicación a la excelencia, según el especialista, genera un elevado nivel de sufrimiento, especialmente cuando deben adaptarse a métodos que entran en conflicto con sus valores profesionales.
La gran pérdida de la clase trabajadora: sus salarios rozan el poder adquisitivo de 2019, pero ni se acercan al de hace 15 años.
El tercer rasgo destacado es el inconformismo: personas que desean aprender, avanzar y evitar la comodidad de la rutina. Esta inquietud no solo define su vida profesional, sino que, tal como Alonso ha mencionado en sus vídeos, también influye en su forma de vivir lo personal.
La paradoja del agotamiento: entregarse sin límites
La combinación de estos tres factores suele producir, según el psicólogo, una situación donde se deja de priorizar el autocuidado. La hiperresponsabilidad, el perfeccionismo y el inconformismo conforman lo que Alonso denomina “el cóctel perfecto para olvidarse de uno mismo, no establecer límites, normalizar el estrés constante y vivir en una ansiedad persistente que ni siquiera se cuestiona”.
El trabajo puede ocupar un lugar central en la vida, y se reconoce su importancia fundamental para la subsistencia. Sin embargo, como ha subrayado Rafael Alonso en su canal de TikTok, esto no implica que toda la energía deba ser entregada exclusivamente a lo profesional. Cuando una persona dedica toda su vitalidad a un proyecto, a otra persona o al trabajo, va perdiendo progresivamente su energía y termina cediéndola a factores externos.
Finalmente, Alonso concluye que la solución paradoxal al desgaste radica en un reajuste de prioridades: “Para dar lo mejor de ti, primero debes cuidar de ti mismo”, ha expresado el psicólogo en su canal de TikTok, cerrando así un análisis que destaca la necesidad del autocuidado para lograr un rendimiento laboral auténtico.