El piloto español aborda sus hábitos nutricionales para mantener su forma física a pesar de su dilatada trayectoria.

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Fernando Alonso sigue desafiando el paso del tiempo en la Fórmula 1. Con 44 años, el bicampeón mundial mantiene su competitividad en una disciplina exigente.

Su clave no radica únicamente en su talento innato ni en la experiencia acumulada durante más de veinte años en la cima del automovilismo, sino también en cuidar minuciosamente su preparación física y, especialmente, su dieta.

En una entrevista para DAZN, Alonso compartió el cambio más notable implementado recientemente en su régimen alimenticio. «Hace aproximadamente 8 o 9 meses dejé de consumir carne y pescado con tanta frecuencia…», confesó el piloto de Aston Martin, quien explicó que esta decisión fue tomada tras escuchar a su propio cuerpo. «En ocasiones me sentía algo indispuesto o pesado, y las digestiones tardaban más de lo habitual», agregó.

Su ajuste no fue drástico ni riguroso. Alonso no se considera vegetariano estricto, pero admite que su alimentación ha cambiado de forma importante hacia productos vegetales. «Sin ser demasiado estricto, creo que mi dieta es casi vegetariana», sintetizó el piloto, que ahora basa su consumo en frutas, verduras, hortalizas y legumbres.

«Le atribuyo gran valor a la nutrición. Es el combustible para el cuerpo», afirmó Alonso en el documental ‘Decoded’, también emitido por DAZN. El piloto enfatiza que con el paso de los años es preciso modificar los hábitos: «Con el tiempo tienes que adaptar la alimentación, porque el cuerpo no procesa igual los alimentos a los 20 años que a los 40, las digestiones son distintas».

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Los efectos de esta modificación dietética han sido evidentes. «Reduciendo la carne en comparación con mi consumo anterior, noto un mejor funcionamiento general del cuerpo y me siento con más fortaleza», afirmó. Además, ha observado un incremento en sus niveles de energía y en la calidad del sueño: «Creo que descanso mejor», añadió.

Aunque reconoce que no está exento de pequeños antojos. «En ocasiones extraño un poco el jamón ibérico u otras cosas similares, pero no con frecuencia», comentó entre risas. Pese a ello, Alonso considera que los beneficios superan ampliamente cualquier carencia.

La adaptación hacia un régimen más vegetal fue «más sencilla de lo que imaginaba» para Alonso. «Al principio me costaba aceptar que podía obtener suficientes proteínas sin carne ni pescado, pero todo aporta proteínas de alguna forma. Además, algunos batidos pueden ser más nutritivos que lo que normalmente comes», explicó. Esta reflexión muestra su apertura para probar y ajustar la dieta en función de los resultados.

El piloto también ha ajustado su entrenamiento físico. «A partir de los 33 o 34 años, se pierde aproximadamente un 1% de masa muscular anualmente. Es algo que afecta a todos, por eso tratamos de recuperar esa pérdida», comentó. Ha reducido notablemente el ejercicio cardiovascular, aumentando el trabajo con pesas, dedicando unas dos horas diarias.

El control del peso es fundamental. «Mi dieta está muy controlada. Es imprescindible mantener el mismo peso durante todo el año. La F1 está adaptada a mi contexto, moldeando el asiento en febrero, totalmente ajustado a mi espalda y hombros, por eso no puedo permitirme superar medio kilo por encima de mi peso», declaró.