Aconsejan el uso adecuado de medicamentos para digestiones pesadas en Navidad
El Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos recomienda hacer un buen uso de los medicamentos para digestiones pesadas durante esta Navidad, siguiendo las indicaciones y respetando la duración del tratamiento para evitar la aparición de reacciones adversas.
Por ejemplo, mencionan el omeprazol, que generalmente es bien tolerado, aunque su uso prolongado (más de un año) o a dosis elevadas está vinculado con la reducción de vitamina B12 (lo que puede ocasionar anemia), magnesio (que puede causar debilidad muscular y calambres) y calcio (lo que podría llevar a osteoporosis y un mayor riesgo de fracturas).
Los farmacéuticos detallan que para la hinchazón, distensión abdominal, gases, eructos o flatulencias se pueden utilizar siliconas en monoterapia, como la simeticona, que disminuye la tensión superficial de las burbujas de gas y facilita su expulsión; siliconas combinadas, como dimeticona con enzimas pancreáticas que favorecen la digestión intestinal; o carbón activado, que adsorbe las partículas gaseosas en el intestino.
En cuanto al estreñimiento, señalan que, generalmente, los fármacos deben emplearse cuando las medidas higiénico-dietéticas no sean efectivas. Los medicamentos para el estreñimiento, conocidos como laxantes, inducen un incremento del tránsito colónico y/o un ablandamiento de las heces.
Sobre el reflujo o ardor estomacal, según la sintomatología específica, existen cuatro grupos de medicamentos dispensables bajo consejo farmacéutico: alginatos, antiácidos, antagonistas H2 y inhibidores de la bomba de protones (IBP).
Finalmente, para dolores tipo cólico: «Siempre bajo consejo farmacéutico y por periodos breves, se puede considerar el uso de butilescopolamina, que disminuye los espasmos del tracto gastrointestinal y, en consecuencia, el dolor», aclaran.
Planificación de los menús
El Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos, a través de su Vocalía Nacional de Alimentación, sugiere a la población planificar los menús para esta Navidad; servir porciones pequeñas en cada plato y mantener una alimentación equilibrada en los días fuera de las festividades, apostando por comidas habituales y saludables, como verduras, hortalizas, fruta fresca y proteínas provenientes de huevos, pescados, carnes blancas y legumbres.
Estas recomendaciones buscan controlar los excesos y prevenir que la salud digestiva se resienta durante esta Navidad, evitando molestias como náuseas, gastritis, reflujo o estreñimiento. Además, se aconseja no omitir las comidas habituales e incluso ingerir una ración pequeña de fruta fresca o lácteos, con efecto saciante, antes de las comidas y cenas navideñas.
Los expertos recomiendan usar alternativas saludables, como mayonesas con bajo contenido graso o versiones más saludables, por ejemplo, elaboradas con huevo cocido, agua y una cantidad moderada de aceite. Asimismo, aconsejan optar por platos más ligeros, tales como pescados al horno con limón y hierbas en lugar de carnes con salsa.
En este sentido, se promueve la incorporación de guarniciones de ensaladas y vegetales en lugar de alimentos fritos, además de emplear técnicas culinarias como asado, cocción al vapor o a la plancha. También se recomienda evitar el tostado excesivo debido a los compuestos nocivos generados.
Asimismo, sugieren tener siempre disponibles opciones saludables, como frutas, frutos secos o palitos de verduras con hummus o guacamole, para consumir entre comidas o como aperitivo, empleando especias para dar sabor a platos y bebidas sin necesidad de utilizar grasas, azúcares o sal.