Un especialista en medicina expone las ventajas y desventajas de correr, mencionando su bajo costo, mejora cardiovascular y disminución del estrés, aunque alerta sobre la importancia de cuidar las rodillas y respetar los descansos.

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Un recorrido por cualquier parque de España confirma que el running sigue siendo popular. Al no requerir suscripciones mensuales ni equipo sofisticado comparable a un gimnasio caro, es el deporte económico por excelencia para quienes desean mantener su salud sin mayores dificultades.

El médico traumatólogo Isidor Marchán valora esta actividad por su facilidad y efecto positivo, aunque enfatiza la necesidad de practicarla adecuadamente para evitar consultas médicas inesperadas.

Razones por las cuales el running es un deporte accesible y económico

Según el Dr. Isidor Marchán, jefe de Cirugía Ortopédica y Traumatología en HM Nou Delfos y HM Sant Jordi, la principal ventaja de esta actividad reside en su simplicidad, ya que no implica grandes gastos ni dependencia de terceros o equipamiento especializado.

Solo se necesitan unas buenas zapatillas y predisposición, afirma el especialista. En cuanto a beneficios físicos, el running destaca por su contribución al sistema cardiovascular y la mejora de la movilidad articular.

Esta disciplina involucra todo el cuerpo, desde tobillos, rodillas y caderas hasta la columna vertebral, además del movimiento de los brazos. Sin embargo, el experto aclara que las rodillas y la zona lumbar suelen ser las áreas más propensas a molestias debido al impacto recibido.

Consejos de un médico especializado para cuidar las articulaciones

Para el doctor Isidor Marchán, existe una clara distinción entre un corredor experimentado y uno principiante. Señala que, tras la pandemia, muchas personas comenzaron a correr sin la experiencia necesaria, lo que condujo a lesiones musculares por no respetar los tiempos de descanso ni fortalecer otras zonas corporales.

Para proteger el cartílago y prevenir patologías como fracturas por estrés, es fundamental mantener una dieta adecuada y variar el trabajo muscular.

Isidor Marchán destaca otros beneficios importantes:

Incremento en la densidad ósea gracias al impacto moderado.
Mejora en la capacidad respiratoria y cardíaca.
Es un método eficaz para aliviar el estrés.

El especialista recomienda acudir a consulta únicamente cuando aparezca dolor significativo o limitaciones funcionales. Para quienes comienzan, sugiere seguir un plan progresivo, ya que el impacto continuo sin preparación puede dañar el cartílago a largo plazo. Esta práctica es muy beneficiosa, siempre que se realice con responsabilidad.