Ritmos, hidratación y la temida cuesta del kilómetro 8: Alejandro Jiménez revela las claves para disfrutar y ganar segundos este 21 de junio.
EL ESPAÑOL desea que los corredores dominen estos 10 kilómetros veloces que atraviesan Madrid de norte a sur.
Y quién mejor que Alejandro Jiménez, actual campeón de la KLM Norte vs Sur, para desvelar cada uno de sus secretos. ¿Te animas a seguir su ejemplo?
1) Establece una meta alcanzable:
“El objetivo es volar y apoyar a tu equipo en la pelea por la victoria, pero no te excedas en optimismo. Fíjate una meta que suponga un desafío, pero que se ajuste a tu nivel de entrenamiento”.
2) Atención al ritmo:
“La emoción puede llevarte a comenzar demasiado rápido, y esto hará que los últimos kilómetros resulten muy complicados. Por lo tanto, intenta mantener el ritmo planeado, incluso con cierta prudencia, ya que la carrera es amena pero contiene sus ‘trampas’… ahí deberás mostrar tu fuerza para superarlas. Si te sientes bien, podrás acelerar más adelante”.
Puerta de Alcalá, km 8
3) No omitas el avituallamiento:
“Sabiendo que la carrera es el 21 de junio y que el calor será un factor, aunque solo son 10 kilómetros, aprovecha el punto de hidratación en el kilómetro 5. Te puede proporcionar un empujón crucial para la parte final”.
4) Evita experimentar el día de la carrera:
“Mantente con lo que acostumbras: si siempre desayunas algo, sigue igual; usa las zapatillas y calcetines que conoces. Puedes mostrar los colores del Norte o Sur en tu camiseta, pero en la carrera, menos innovación significa menos complicaciones”.
Alejandro Jiménez, vigente ganador de la KLM Norte vs Sur
5) ¿Qué hay del recorrido?
Es posible que os estéis preguntando, pero la respuesta se resume en un solo punto: la Puerta de Alcalá y la subida por la calle Alcalá. En el kilómetro 8 se encuentran 800 metros con un desnivel del 3% que luego disminuye. Si no llegas con fuerzas, puede hacerse muy dura. Reserva energía para ese tramo y esfuerzo máximo, porque el último kilómetro es en descenso para acelerar hacia la meta”.
6) Disfruta cada instante de la carrera:
“Eso es fundamental. En la KLM Norte vs Sur la intención es pasarlo bien. La competición es para disfrutar, no para padecer. La actitud positiva, compartir la buena energía con otros corredores, amigos, familiares y compañeros, representa una motivación extra. No olvides que es un privilegio, dado que durante un tiempo, LAS CALLES DE MADRID SERÁN TUYAS”.