Tanto durante siestas como en las noches, son numerosas las personas que requieren que la televisión esté encendida, aunque sea solo como ruido ambiental, para poder quedarse dormidas. Aunque esta práctica parece inocua y muy habitual, la mayoría realiza este hábito de forma inconsciente, existe una razón detrás.
Muchos individuos sufren insomnio y, en diversos casos, una solución consiste en dejar la televisión encendida para que el sonido de fondo facilite el proceso de conciliación del sueño. A pesar de que los profesionales advierten que las pantallas, especialmente las de los móviles, son perjudiciales antes de dormir, para un gran número de personas la TV representa una herramienta esencial para inducir el sueño.
Según los psicólogos, el motivo radica en que cerrar los ojos mientras se escucha algo de fondo se vincula directamente con la ansiedad nocturna y el estrés. Los especialistas subrayan que muchas personas requieren esta «compañía sonora» porque, de forma inconsciente, les ayuda a manejar su estado mental previo al sueño.
La psicóloga clínica Sarah Silverman explica que quienes realizan esta práctica (quizá sin ser plenamente conscientes) lo hacen porque al tener una serie, película o programa sonando de fondo, el cerebro no necesita procesar información activamente. Esto representa un modo de apartar preocupaciones, recuerdos o planes, ya que ese ruido ofrece distracción, funcionando de manera similar a los ruidos blancos, como la lluvia o el sonido de las olas.
En consecuencia, dejar la TV encendida sirve como un «apoyo emocional» que puede ayudar a prevenir la aparición de pensamientos repetitivos o ansiedad anticipatoria. Incluso, estudios indican que el sonido de la televisión puede generar sensación de compañía.
Por qué no es la mejor opción dormir con la TV encendida
Aunque el descanso es fundamental para la salud, los especialistas destacan que, si bien no representa un problema grave, este ruido puede afectar la calidad del sueño y provocar alteraciones en la producción de melatonina.
Esto implica que, aunque se perciba que se descansa mejor con el televisor encendido, la mente y el cuerpo no logran recuperarse plenamente, lo que a largo plazo podría ocasionar consecuencias negativas para la recuperación.