Por lo general, este fenómeno “no suele ser algo malo”, asegura el doctor Simón Pardiñas
Aunque haya quien lo niegue, a todos en algún momento nos ha sucedido que, al dormir, la almohada amaneciera húmeda o incluso empapada en la zona donde apoyamos la boca. Esto se debe a que babeamos mientras dormimos, un fenómeno natural que sin embargo llama la atención de muchos.
Durante el sueño profundo, el cuerpo detiene la deglución y, en consecuencia, el acto de tragar saliva. Por esta razón, puede formarse una acumulación de saliva en la boca, según explica el doctor Simón Pardiñas, odontólogo, en una publicación en sus redes sociales (@dr.pardinaslopez). Si además la persona duerme de lado y con la boca abierta, la saliva puede terminar saliendo hacia afuera.
Como detalla el doctor Pardiñas, “esto suele ocurrir principalmente al inicio del sueño, ya que a lo largo de la noche la producción de saliva generalmente disminuye en todos nosotros”. Esta es también la razón por la que muchas veces despertamos con la boca seca.
¿Es mala señal babear por la noche?
Al despertarse y encontrar la almohada mojada, es normal preguntarse si se trata de un problema de salud o una señal que conviene observar. Según el especialista, “en la mayoría de los casos, no suele ser algo malo”. Sin embargo, añade que “en ciertos momentos podría estar relacionado con algún problema corporal”. “Por ejemplo, si se está resfriado y no se puede respirar adecuadamente por la nariz, se obliga a respirar por la boca, lo que favorece un aumento del babeo”.
Además, las apneas del sueño pueden ser responsables del babeo nocturno. Estas interrupciones respiratorias durante el sueño constituyen aproximadamente el 50 % de las consultas en neumología y sus casos aumentan anualmente entre un 8 y 10 %, especialmente en mujeres. Actualmente, más de 600.000 personas reciben tratamiento para las apneas del sueño, según la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR).
De acuerdo con el experto, otros trastornos también pueden causar este babeo por la noche. Entre ellos se encuentran el reflujo gastroesofágico y ciertas enfermedades neurológicas como el Párkinson. Asimismo, la ingesta de determinados medicamentos puede ser la causa de este fenómeno.
Dormir con el wifi encendido (TikTok)
Cómo tener una buena rutina del sueño
Contar con una rutina adecuada para dormir es esencial para la salud física, mental y emocional. Un buen descanso no solo permite recuperar energías, sino que también mejora la concentración, el estado de ánimo y el sistema inmunitario. Para conseguirlo, es importante mantener horarios fijos: acostarse y levantarse siempre a la misma hora contribuye a regular el reloj biológico.
Otro factor clave es acondicionar correctamente el lugar para dormir. La habitación debe ser silenciosa, oscura y tener una temperatura confortable. Es fundamental reducir el uso de pantallas antes de acostarse, ya que la luz azul de teléfonos y computadoras interfiere en la producción de melatonina, la hormona del sueño. En su lugar, se aconseja realizar actividades relajantes como leer, escuchar música suave o practicar técnicas de respiración profunda.
Los hábitos cotidianos y la alimentación influyen de manera significativa en la calidad del sueño. Evitar comidas pesadas, cafeína y alcohol antes de dormir puede hacer una gran diferencia. Asimismo, la práctica regular de ejercicio facilita el conciliar el sueño, siempre y cuando no se realice justo antes de acostarse.