Elegir sobre qué lado dormir puede aportar beneficios en numerosos aspectos
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Dormir apoyado sobre el lado izquierdo ha sido identificado como una de las posturas más recomendables para la salud, tanto desde la perspectiva de la medicina tradicional india, Ayurveda, como en términos de la medicina contemporánea. Según la información proporcionada por un corresponsal de , esta indicación no está basada únicamente en creencias, sino que posee fundamentos científicos y fisiológicos sólidos.
Varios especialistas han destacado que esta postura favorece el funcionamiento del sistema linfático, dado que el drenaje principal se localiza en el lado izquierdo del cuerpo. Así, el organismo elimina toxinas y residuos metabólicos de forma más eficiente al adoptar esta posición al dormir.
Los gastroenterólogos han confirmado que recostarse sobre el lado izquierdo ayuda a disminuir los síntomas del reflujo ácido, especialmente en pacientes diagnosticados con enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). Esto se explica por la anatomía del estómago, que en esta postura dificulta el retorno de los ácidos gástricos hacia el esófago, reduciendo las molestias durante la noche.
Beneficios digestivos y cardiovasculares
Además del impacto en el reflujo, la digestión mejora significativamente. Al dormir sobre el lado izquierdo, el contenido gástrico se desplaza con mayor fluidez hacia el intestino delgado, siguiendo la curvatura natural del estómago. Numerosos pacientes con acidez nocturna han notado que cambiar la postura al dormir resultó más efectivo que los tratamientos farmacológicos convencionales.
Dormir con el wifi encendido (TikTok)
El sistema cardiovascular también se beneficia, pues la presión sobre la aorta disminuye en esta posición. El flujo sanguíneo se vuelve más constante, algo especialmente importante para mujeres embarazadas, a quienes se recomienda dormir sobre el lado izquierdo para favorecer la circulación y el bienestar tanto materno como fetal. Así lo refleja el análisis del corresponsal de .
Estudios relacionados con el sueño han demostrado que esta postura reduce la frecuencia de ronquidos y la posibilidad de episodios de apnea en ciertos grupos. Los expertos en medicina del sueño sugieren un método práctico para mantener esta posición: coser un bolsillo en la parte trasera del pijama y colocar una pelota de tenis en su interior. De esta forma, la incomodidad al intentar girar sobre la espalda provoca un despertar suave que facilita volver a la postura recomendada.
Mejora la calidad del sueño
La experiencia de miles de personas que han elegido dormir sobre el lado izquierdo también respalda una mejora en la calidad del despertar y una disminución visible de la hinchazón facial. Sin embargo, el cuerpo tiende a cambiar de postura de manera natural durante el sueño, por lo que no es necesario mantener la misma posición toda la noche.
No obstante, comenzar el descanso sobre el lado izquierdo crea un entorno óptimo para la actividad de los sistemas internos durante el periodo más importante de la recuperación nocturna. En definitiva, esta técnica sencilla y sin coste se presenta como una de las formas más accesibles de cuidar la salud, según ha destacado el corresponsal de en su informe.