La centenaria defiende mantener una alimentación saludable junto con ejercicio moderado y una mentalidad positiva
La inmortalidad sigue siendo inalcanzable, aunque la curiosidad humana ha llevado a numerosos filmes a explorarla. Ejemplos como el de Pepita Bernal (Barbens, 106) hacen más plausible creer en ella. Sin embargo, llegar a la edad de esta catalana requiere de ciertas destrezas y disciplina, según relata Bernal en sus redes sociales.
Pepita Bernat, originaria de Barcelona, celebró sus 106 años y su energía ha generado interés tanto en la comunidad científica como en los medios. Nacida en un pueblo de Lleida en 1919, conocida por sus pasos como empresaria y bailarina, se ha convertido en un modelo de longevidad basado en hábitos simples. Su extensa vida se atribuye a una combinación de alimentación balanceada, una actitud positiva y actividad diaria, tal como destacan reportajes en medios como ABC.
Más allá del ejercicio, “comer bien” es lo esencial
En una charla con el doctor Manuel de la Peña, responsable de la Cátedra del Corazón y Longevidad, Bernat indica que la base de su bienestar está en la alimentación. “Comer bien, saludablemente”, asegura. En un video publicado en TikTok, menciona su última comida compartida con la actriz Loles León: “Alcachofas, tomate y verduras, todo saludable”.
Bernat subraya que la sencillez es clave en su dieta diaria: “Estoy muy sana. Verduras, frutas, cualquier bistec… como menos, he perdido algo de peso y me controlo muy bien”. Además de estos detalles, ha destacado la importancia de mantener un peso ligero para conservar la agilidad y la salud.
Su rutina cotidiana incluye tareas del hogar, música y baile. “He trabajado mucho. Bailado mucho. Y sigo bailando”, comenta, confirmando que esta pasión continúa vigente. Incluso señala que reserva un día para mover el cuerpo: “Los domingos. Pero también bailo en casa. Todos los días. Cocino y bailo. Lavo y bailo. Me mantengo activa diariamente”. Según su relato, el movimiento es esencial: “Es muy importante”. También aconseja mantener una actitud positiva: “Y, sobre todo, reírse de la vida”.
El pilar adicional de Pepita Bernat: el optimismo
La actitud surge como otro cimiento en el testimonio de esta centenaria. “La actitud es fundamental. Estar contenta, evitar buscar problemas. Y si surgen, resolverlos con calma, no con enojo. Mantener una buena actitud”, explica. Cuando se le pregunta cómo sostiene su ánimo frente a las adversidades, responde: “Ya pasaron”. Y remarca que su forma de enfrentar la vida ha sido constante: “Toda la vida ha sido así”, afirma en la entrevista.
Las palabras de Bernat coinciden con hallazgos científicos sobre longevidad, recogidos por ABC y publicaciones especializadas como Nature Aging y The Lancet. Los expertos en envejecimiento saludable resaltan el valor de una nutrición basada en el patrón mediterráneo, que se caracteriza por un alto consumo de frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, aceite de oliva virgen extra, pescado azul y frutos secos, junto con una ingesta moderada de proteínas animales y un bajo consumo de azúcares y productos ultraprocesados.
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En consonancia con el testimonio de Pepita Bernat, la ciencia destaca el impacto positivo de estos hábitos en la calidad de vida durante la vejez. Tanto ABC como los especialistas consultados subrayan que la combinación de alimentación equilibrada, ejercicio diario y una mentalidad optimista pueden estar ligados a una vida longeva y saludable.