Identificar los pensamientos como simples construcciones mentales, sin tomarlos como verdades absolutas, facilita el desarrollo de la paz interior y reduce el impacto de pensamientos intrusivos
La neuropsicóloga Marta Jiménez, divulgadora en salud mental en TikTok (@martajimenezpsicologia), sostiene que “la paz mental será el recurso más valioso de nuestra era.” En sus publicaciones, Jiménez ha señalado que “quien logre tranquilidad emocional será el verdadero millonario”, una reflexión que desafía la creencia común de que la riqueza monetaria representa la auténtica felicidad.
Sin menospreciar la importancia de lo material, la especialista aclara que no está en contra de ello, pues “es positivo poseerlo, pero sin paz mental, lo usarás para llenar vacíos.” Según ha detallado en su canal, la satisfacción que proviene de los logros materiales es pasajera: “Al conseguir ese Ferrari, tu mente ya estará enfocada en la siguiente adquisición. Nunca será suficiente.” En contraste con esa insaciable demanda, Jiménez defiende que “la paz mental es distinta. Cuando la alcanzas, no necesitas añadir más. No es codiciosa ni demanda constantemente.”
Además, la neuropsicóloga ha enfatizado el efecto positivo de la calma interna en la toma de decisiones y el desempeño personal: “Con la mente serena, tal vez elijas mejor y hasta mejores tus ingresos. Y si esas cosas llegan, lo harán. Pero ya no se buscarán con ansiedad.” En ese sentido, invita a reflexionar sobre las prioridades: “Se trata de decidir entre llorar en un Ferrari o reír en paz aun siendo caminando.”
Las claves para alcanzar la paz mental
Jiménez ha señalado que el principal freno para hallar serenidad emocional es la contradicción interna que muchos experimentan: “La razón principal por la cual no logras vivir en paz mental es que vas con el acelerador y el freno pisados simultáneamente.” Explica que “el cerebro no puede estar en modo calma y modo supervivencia a la vez,” lo que desencadena un bloqueo emocional. Según ella, “no es que hayas perdido la motivación, ilusión o ganas. Siguen presentes, pero se encuentran bloqueadas, porque esas emociones solo surgen cuando el cuerpo se siente seguro.”
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La experta ha querido aliviar la inquietud de quienes se sienten atrapados en esa situación, afirmando que “no estás roto, solo vives en el modo equivocado.” Para dar la vuelta a este estado, recomienda: “Primero regula, luego conecta y, créeme, volverás a sentir.” También ofrece su apoyo profesional para quienes deseen iniciar un proceso terapéutico: “Si sientes que es el momento de comenzar tu proceso terapéutico, cuenta conmigo.”
El papel de los pensamientos en la salud mental
Basándose en su experiencia, Jiménez comparte el método que le permitió alcanzar la paz mental rápidamente: “Así logré vivir en paz mental en tiempo récord. Y no, no fue meditando tres horas diarias ni haciendo yoga en Bali. Fue algo mucho más sencillo, pero nadie me lo había contado.” Relata que el cambio clave fue entender que sus pensamientos no representan la realidad, “que no es necesario creerse todo lo que la mente dice, mucho menos los pensamientos intrusivos, porque eso es justo lo que son: pensamientos, palabras sin sustancia, simple lenguaje, ruido.”
Para ejemplificar, comenta: “Un pensamiento puede ser: ‘No puedo mover los dedos de mi mano’. Pero eso no refleja la realidad. Es solo un pensamiento y yo decido cómo actuar con él.” El momento crucial, según su relato, resultó ser “el día que dejó de tomar su mente al pie de la letra comenzó su paz.” Jiménez concluye que “no es cuestión de silenciar la mente, sino de aprender a escuchar sin obedecer y a dialogar con los pensamientos de forma diferente.”