El atleta afronta el cierre de 2025 con dos eventos claves: el Maratón de Valencia, donde estableció el récord nacional, y la San Silvestre Vallecana, la carrera más significativa para él durante el año.
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El nombre de Tariku Novales está inscrito con letras doradas en la trayectoria del atletismo español. Desde que en diciembre de 2023 rompió el récord nacional de maratón en Valencia con un tiempo de 2h05:48.
Un año más tarde, y tras superar las lesiones físicas y emocionales derivadas de su participación en los Juegos Olímpicos de París 2024, el corredor se alista para finalizar 2025 regresando a dos escenarios de gran significado: el Maratón de Valencia y la San Silvestre Vallecana.
Esta semana, Tariku estuvo en las instalaciones de EL ESPAÑOL durante la ceremonia de renovación del acuerdo de media partnership con la Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana, exhibiendo la calma de quien ha aprendido a convertir la exigencia en equilibrio.
Nacho García, director de marketing de Lastlap; Juan Perteguer, director de Comunicación y Marca, Experiencia de Cliente y Marketing de Nationale-Nederlanden; Tariku Novales, récord nacional de maratón; Antonio Sabugueiro, creador de la San Silvestre Vallecana; y Mamen Vázquez, directora general de EL ESPAÑOL
A pocos días de su próximo encuentro con la élite mundial en Valencia, admite estar «en una fase de mucho trabajo», pero también con la sabiduría de quien sabe que la paciencia y el bienestar mental son tan esenciales como la condición física.
En esta entrevista, el deportista comenta sus aprendizajes tras París, sus desafíos para 2026 —entre ellos estrenarse en una major— y su relación especial con la Vallecana, a la que define como «el mundial» de su grupo de entrenamiento.
Más allá de los tiempos, Tariku Novales corre con un propósito definido: disfrutar el proceso y concluir el año en la celebración que representa el espíritu del atletismo español.
Tariku Novales, el regreso del récord nacional: «La San Silvestre Vallecana es el mundial»
El próximo 7 de diciembre estarás en Valencia para el Maratón, una competición que te dejó grandes recuerdos tras batir el récord español (2:05:48) en 2023. ¿Cuál es tu meta para esa prueba? ¿Cómo avanzas con tu entrenamiento?
Estoy atravesando un periodo de intensa labor, con muchas sesiones de entrenamiento tanto mañanas como tardes, y el tiempo se escapa rápido porque estando tan próximo al objetivo, los días transcurren velozmente.
Sin embargo, las sesiones van acumulando fatiga, y espero con ansias esos últimos días antes de la competición, cuando alcanzaré un descanso adecuado y reduciré el volumen de entrenamientos para llegar en óptimas condiciones.
Mostraste crítica hacia ti mismo tras tu rendimiento en los Juegos Olímpicos de París 2024, ¿qué lecciones sacaste de ese día?
Primero aprendí a evitar precipitarme. A dar tiempo a las lesiones para curarse y entender que para un maratón, si no estás en tu mejor estado, el resultado puede ser negativo.
Reconozco que el peso de ser unos Juegos Olímpicos me llevó a lanzarme a la carrera a pesar de los dolores y lesiones que arrastraba.
He aprendido a cuidar esos detalles, ser más paciente y avanzar con pasos calculados, y parece que este enfoque ha funcionado, ya que en lo que llevamos de 2025 solo he tenido algunas molestias menores que no han impedido mi entrenamiento semanal.
¿Qué o quién te motiva en los momentos difíciles?
Una frase que resume bien mi experiencia es: «el tiempo lo cura todo». Tuve un periodo de un mes o mes y medio donde desconecté mucho, tanto del deporte como del impacto post-JJOO, que deja una huella persistente donde quiera que vayas.
Tenía muy claro que no serían mis últimos Juegos Olímpicos, sino los primeros, y todavía soy joven para esta disciplina. Me quedé con la fecha de 2028, Los Ángeles, que al estar en el horizonte, ni demasiado cerca ni lejano, ayuda a avanzar paso a paso, cumpliendo objetivos pequeños pero firmes, sabiendo que esa espinita no se sacará hasta entonces.
Tariku Novales, el atleta español que batió la marca nacional en el Maratón de Valencia 2023. Efe
Para cualquier deportista, la salud mental resulta esencial, y para los maratonianos más aún debido a la exigencia física de la prueba. ¿Cómo gestionas tu preparación mental?
Es un ciclo que se retroalimenta. Cuando la preparación física marcha bien, suele mejorar el estado mental y la estabilidad emocional, y viceversa.
Estar emocionalmente equilibrado facilita el buen rendimiento en los entrenamientos y el progreso físico. La clave es encontrar un balance para que ambos aspectos impulsen el desempeño general.
Por ejemplo, en este último mes previo al maratón de Valencia, busco mantener alta motivación y ganas de esfuerzo, acumular fatiga, pero gestionándola de modo que sepa que estoy haciendo lo que me apasiona, y que todo este recorrido me conducirá a un resultado exitoso, como en 2023, para celebrarlo con los míos.
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Tienes previstas para final de año la Maratón de Valencia y la San Silvestre Vallecana. ¿Qué planes tienes para 2026?
Este año no pude debutar en una major que era Berlín, programado, pero problemas de salud me obligaron a aplazarlo con dos semanas de anticipación, ya que tenía fiebre persistente.
Aspiro a que en 2026 pudiera finalmente debutar en una major, además de enfrentar el campeonato de Europa en Birmingham, y probablemente repetir el maratón de Valencia si el calendario lo permite.
Correrás en 2025 la San Silvestre Vallecana, con experiencia de 2023. ¿Cómo recuerdas esa carrera? ¿Qué la convierte en una prueba tan emblemática?
Llegué agotado del maratón de Valencia, no solo físicamente sino también emocionalmente, pues toda la repercusión posterior, mediática y de eventos, me sorprendió y me afectó.
Para mí y para mi grupo de entrenamiento, la San Silvestre Vallecana es considerada el mundial.
Allí competimos todos y hasta hacemos apuestas internas sobre quién quedará en qué posición. Nos tomamos esa prueba con más seriedad de lo que quisieras admitir, ya que quien peor quede será objeto de bromas durante el resto de 2026.
Es una carrera muy especial para nosotros, porque es una de las pocas ocasiones en que el grupo puede participar junto, dejando de lado las rivalidades internas, compartiendo fotos en la línea de salida y meta, y celebrando juntos el cierre del año en un evento tan trascendente como la Vallecana.
¿Cómo prepararás la San Silvestre Vallecana?
La preparación será bastante ligera. Maratonianos como Yago Rojo, Carlos Mayo o yo venimos de correr el maratón de Valencia, pasando de la recuperación a la reanudación de entrenamientos suaves y a incorporar ejercicios divertidos que recuerdan a tu cuerpo cómo moverse rápido para llegar en las mejores condiciones posibles a la San Silvestre Vallecana.
Lo más probable es que no estemos en nuestro pico de forma debido a las secuelas físicas y emocionales del maratón de Valencia, pero para nosotros es una oportunidad para evaluar nuestro estado de cara a 2026 y los objetivos que perseguimos.
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¿Qué dirías a alguien que duda si correr o no este año?
Sería un error quedarse en casa por dudas. Me encantaría algún día poder correr la popular, porque tanto yo como otros atletas élite tenemos la oportunidad de llegar antes de nuestra salida y observar las oleadas, la fiesta y el espectáculo que se crea alrededor, con el estadio Santiago Bernabéu como telón de fondo.
La calle se llena de corredores y espectadores, las familias animan en las aceras celebrando las últimas horas del año. La San Silvestre Vallecana va más allá de un evento deportivo; para mí, es una fiesta de Madrid, Vallecas y del deporte.