Casi la mitad de los españoles enfrenta dificultades para dormir
Para muchos, conciliar el sueño durante la noche se ha convertido en un desafío. La Sociedad Española de Neurología (SEN) estima que entre el 20 y el 48% de los adultos en España experimentan dificultades para comenzar o mantener el sueño, y más de 4 millones de personas sufren algún trastorno del sueño crónico y grave.
Lograr un descanso adecuado no resulta sencillo. De hecho, cerca de 12 millones de españoles se levantan cada día con la sensación de no haber descansado bien. Esta falta de sueño tiene repercusiones: muchos despiertan con cansancio y molestias localizadas, como en la zona lumbar, las rodillas o las cervicales.
PUBLICIDAD
“Esto indica que el cuerpo no se recupera mientras se duerme”, advierte el especialista en descanso Juan Manuel Suárez Feijóo. Desde hace 20 años dirige la franquicia Nattex, dedicada a la comercialización de productos para el descanso. “No es lo mismo terminar el día cansado que levantarse más fatigado que al acostarse”, explica el empresario.
Después de más de dos décadas en la venta de colchones y otros artículos para la cama, Suárez Feijóo comenta que ante dolores en las rodillas, lumbares o cervicales, “éstos serían factores decisivos”.
PUBLICIDAD
Recomendaciones para prevenir dolores tras dormir
Para Suárez Feijóo, la actividad física es fundamental para aliviar esos dolores. Por ello, lo primero que recomienda al despertar con molestias es realizar estiramientos que favorezcan la activación de articulaciones y músculos. Además, sugiere complementar el calentamiento con una caminata mínima de 30 minutos “para mejorar la circulación y reducir la rigidez”.
Sin embargo, asegura que lo más importante es “verificar en qué lugar se está durmiendo”. “Si cada noche se va a la cama en buenas condiciones y cada mañana se despierta con molestias, lo más probable es que la causa no sea el cuerpo, sino el descanso”, explica. Ante persistentes dolores, aconseja cambiar el equipo de descanso para disponer de “un espacio diseñado para una recuperación real”.
PUBLICIDAD
La actualización debe contemplar, como mínimo, un colchón que se ajuste al peso y a la postura al dormir, junto con una almohada que mantenga alineada la zona cervical. “Incluso, si se duerme de lado, una almohada para las rodillas ayuda a liberar la tensión lumbar”, añade Suárez Feijóo.
“Pequeñas modificaciones de este tipo pueden transformar radicalmente la manera en que se siente uno al levantarse cada día. Muchas personas atribuyen sus dolencias al trabajo, al deporte o a la edad, pero la realidad es que pasan un tercio de su vida sobre un colchón que deteriora poco a poco su cuerpo. Y con el tiempo, eso pasa factura”, concluye.
PUBLICIDAD
El déficit y la mala calidad del descanso pueden afectar tanto la salud corporal como la mental. Adoptar hábitos simples, como mantener horarios regulares para dormir, garantizar que el dormitorio sea un ambiente adecuado para el descanso y elegir productos que promuevan una postura correcta, contribuye a mejorar el sueño. El propósito es que el descanso nocturno permita al cuerpo recuperarse y enfrentar el día con energía renovada.