Divide el día entre la búsqueda de empleo, el desarrollo profesional y el cuidado de la salud mental para afrontar el desempleo de forma equilibrada
La pérdida del empleo representa un reto considerable tanto en el ámbito personal como profesional. Ante el aumento de la competencia en el mercado laboral y la presión constante por hallar nuevas oportunidades, muchas personas buscan métodos efectivos para organizar su tiempo y sostener la motivación.
Estructurar la jornada diaria y equilibrar diferentes actividades se ha convertido en un factor esencial para afrontar el desempleo de forma más ordenada y saludable. Adoptar un plan definido puede marcar la diferencia en la vivencia de quienes atraviesan este periodo.
Para quienes enfrentan la incertidumbre del desempleo, Francisco Fernández Yuste, orientador laboral, plantea en su cuenta de TikTok (@mejoratuexitolaboral) un enfoque que distribuye el tiempo de manera equilibrada: “La regla de los tres tercios indica que hay que realizar tres acciones, dedicándoles aproximadamente el mismo tiempo”, explica, proponiendo así un método que divide el día en bloques bien definidos.
Organización diaria
Según Fernández Yuste, uno de los fundamentos de esta estrategia es destinar dos horas diarias a las actividades directamente relacionadas con la búsqueda de empleo. En sus palabras: “Una es todo lo vinculado con buscar trabajo, como currículum, LinkedIn, crear redes…”. Este primer tercio se centra en la acción y la exposición activa en el mercado laboral.
Asignar un espacio específico para estas tareas ayuda a mantener la constancia y optimizar cada esfuerzo, desde la actualización del currículum hasta el contacto con posibles empleadores o la participación en ferias profesionales. Establecer una rutina permite disminuir la ansiedad causada por la incertidumbre y aumentar la sensación de control del proceso.
El orientador ubica en otro tercio el impulso de las habilidades personales, al remarcar: “El segundo bloque corresponde a todo lo relacionado con potenciar tu atractivo profesional, mejorar aquellas competencias o habilidades vinculadas con los puestos que buscas”. Para él, la mejora constante y el aprendizaje son tan importantes como postularse a ofertas.
Los cursos online, talleres, la lectura de material especializado o el aprendizaje de idiomas pueden incluirse en este bloque, contribuyendo a mantener la mente activa y expandir el perfil profesional. De esta manera, el tiempo dedicado a la formación se convierte en una inversión a futuro que puede abrir nuevas puertas.
La salud mental como pilar
Frecuentemente, el bienestar emocional queda en segundo plano durante este proceso. Fernández Yuste resalta la relevancia de este aspecto al señalar: “Y el tercer y último bloque, el cuidado de la salud mental. Muchas veces este bloque se descuida”.
Recomienda reservar dos horas diarias para mantener la estabilidad psicológica durante la búsqueda de empleo. Actividades como el ejercicio físico, la meditación, el contacto social o el descanso contribuyen a mitigar el desgaste emocional y favorecen una actitud más positiva frente a los desafíos diarios.
Los jóvenes comenzaron a buscar trabajo mediante TikTok y otras redes sociales
Respecto al tiempo total ideal, precisa: “Si estás desempleado, dedica seis horas al día a lo que te mencioné y, si estás trabajando, el tiempo que puedas”. Para quienes ya están empleados, sugiere ajustar los tiempos: “Habrá días que puedas dedicar más y otros menos, pero intenta destinar al menos una horita semanal”.
Esta flexibilidad planteada por el experto reconoce las diversas realidades personales y profesionales, permitiendo a cada individuo adaptar la propuesta a sus condiciones y conservar el equilibrio necesario para avanzar hacia sus objetivos.